Арт. OZON 5237247626
Заказала из за интереса 🤔😳😬
@art.frukt
Вот такая скатерть-самобранка 😂 @pizztop выручают, когда лень готовить, когда приезжают гости, когда просто хочется чего-то вкусного 😌
«Мой личный рецепт доброго утра за дверью - какой он ?» У меня это пижамка, которая поднимает настроение арт вб вкусный завтрак лепешка роти и капучино Делитесь что бы Вы хотели увидеть с утра за дверью ?
Тут полезно...⭣ Короткие интервалы с неполным восстановлением позволяют тебе проводить больше времени на высоком проценте VO₂max, чем непрерывная нагрузка. ⬇️Как это работает: При коротких интервалах (например, 30–60 секунд работы с 30–60 секундами отдыха) ты не даёшь организму полностью восстановиться. Пульс и потребление кислорода остаются высокими на протяжении всей серии. Общее время на 90–95% VO₂max может быть в 2–3 раза больше, чем при непрерывном беге в том же темпе. При непрерывной нагрузке ты быстро достигаешь пика, но затем вынужден снижать интенсивность из-за накопления усталости. Общее время на высоком %VO₂max оказывается меньше. 👍🏼Почему это эффективно: -> больше времени на стимул, тем самым - больше адаптация -> меньше субъективное усилие при большем объёме работы -> возможность выполнять больший объём высокоинтенсивной работы без потери качества 👇Как использовать в тренировках: — для развития VO₂max: интервалы 30–60 секунд с отдыхом 30–60 секунд — общее время работы на высокой интенсивности: 8–15 минут — не чаще 1–2 раз в неделю — сочетать с пороговой работой и базой ❗Короткие интервалы с коротким отдыхом — один из самых эффективных способов поднять свой VO₂max. Но они требуют контроля и не должны быть единственной тренировкой в неделе. Сохрани, чтобы не потерять. 🏃♂️🔥 Всем бег!🫂🏃♂️
Ребенок не виноват❤️🩹
Подписывайся на интересных людей
@zla.dzia
тг: @yu6_6kan #юкан
Коробка с моими девчачьими слабостями. Мажу, втираю -и через час зеркало улыбается мне в ответ🥰 Потому что @dlya_koji_da звучит как пароль в тайное общество ухоженных женщин. А какая твоя главная девчачья слабость? Кофе с пенкой? Покупка свечей? Или когда баночка для тела стоит дороже ужина, но ты всё равно берешь?
